omega 3

j/w baza dla mnie to dieta+suple z supli to: -bcaa -zma -multiwitaminy -Omega-3 -Q10 kreatyna cyklami.No-boostery, boostery testosteronu, hmb.. jeśli masz nadmiar $.

no to moja propozycja to 2*XPNF aminokasy( jakie najlepsze beda? ) omega-3 ( a moze zamiast kapsulek poprostu lykac tran) ZMA co do gainerow to wydaje mi sie za mam wystraczajca zbilansowana diete ( B=2,1 g/kg; WW=4,5 g/kg; T=1,2 g/kg) jeszcze cos dorzucic ? lub zmienic...

[...] b15g / ww 36g / tlu 2g 5. ser twarogowy chudy 80g b15g / ww 3g / tlu 4g Wychodzi tak: Bialko 106g / wegle 111g / tluszcze 52g / kcal 1335 Do tej makreli dodac cos jeszcze?albo wogole cos zaproponujcie zawsze mozna zmienic:) Dokupie jeszcze omega-3 w kapsach i oczywiscie ma jeszcze witaminki 2x na dzien. Z ta noca sam nie wiem co robic :(

Ja planuje tak na listopad jak bedzie kasa cos takiego: NitroII 500g+Cp 650g + Omega 3, ZMA A efekty mysle ze beda zadawalajace niezaleznie ktora z tych opcji wybierzesz. Pozdro

[...] bo jakis straszny katabolizm jej nie grozi, takie moje zdanie, niech lepiej zje normalny posilek po przyjsciu z silowni, chyba ze ekstremalnie ostro cwiczy i nie dojdzie do domu ogranicz jej bialko do 100 g max, w to miejsce daj troche zdrowych tluszczy typu omega-3 i pokombinuj jeszcze moze cos wiecej o niej napiszesz, waga wzrost, % bf

moze byc 2x maly Cp do tego omega-3 + witaminy + ZMA 'apteczne' , jesli dieta jest w porzadku bedzie ok

[...] chodzi mi po glowie kombinacja Xpanda (NF) + Cell Pump mala pucha( to wszystko starczy mi na 50 dniowy cykl). Do tego wszystkeigo dokupuje WPC80 dla uzupelnienia diety, tauryne, ZMA apteczne i moze Carbo, plus witaminki i omega-3. Co byscie wybrali z tych 2 propozycji Storma czy Xpanda + Cp?? ..dodam ze koszty wychodza podobne. Pozdrawiam

dzieki za odp. mam jeszcze jedno pytanie, moze wyda sie glupie czy jak sobie zarzuce dobry trening, dietke (na mase) i do tego wezme mono vitalmaxu + carbo + omega 3 + witaminki jakies to beda jakies konkretne efekty? czy lepiej dac jeszcze jakies inne suple?

czyli bedzie tak: cell pump duzy 665g cell pump maly 455g 2x omega-3 2x60kaps. olimpu 2x usa men's performance 60tab. biotecha zma 120kaps. olimpu łaczny koszt: 316zł poniewaz jedna duza puszke cellpumpa kupilem w promocji za 65zl :D jak myslicie wszystko jest dobrze dobrane jak na sile??

[...] co wyzje z tą twoją rozpiską? xp + cp? słuchaj ja mam 2 x cp duze za mniej niz 140 zł wiec mi sie nie opłaca brac z xp! a to bcaa nic mi nie dadzą przy masówce? hmmm a pozatym to bedzie juz na bank do tego 3,8 kg system protein 80! zma apteczne, ewentualnie tauryna, glucetyl, a-z witamincy z hi-tec omega 3 ale nie wiem cyz z olimpu czy z treca?

[...] forum jezyka polskiego jednak warto zwrocic uwage na ortografie bo czasem ciezko sie to czyta , przerwa od kreatyny tyle ile trwal cykl, z wymienionych zdecydownie Xpand na cykl potrzebujesz dwie puchy do tego standardowe dodatki jak: witaminy , ZMA 'apteczne' , omega-3 jesli wystapia jakies braki gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje

o w c*pe jaka dieta powodzenia, dorzuc tylko kapsy omega-3

Okej czyli tak: - Storm - Vitamin A-Z Antioxidant Formula (HITEC) - ZMA - Tauryna Olimp Mega Caps - Omega 3 - Carbo bedzie ok?

250g styknie nie probowalem nie wiem zma ,omega... jak masz kase mozna by kupic r-types np Pzdr.

[...] 200g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g jablko 150g banan 100g 14:30 piers z kurczaka bez skory 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 30g 18:00 (po treningu) carbo 30g z woda 18:45 jogurt leśny 1,5% 200g twarog poltlusty 125g orzechy wloskie 25g ryz bialy 100g 22:00 makrela 150g do tego kwasy tluszczowe omega-3 + witaminy dla sportowcow

tauryna z Olimpu w Mega capsach, ZMA 'apteczne' chyba ze chcesz firmowe to np. ZMA pm z Kaizena Kreatyna 2x dziennie do kazdej porcjo 1,5-2 gramy tauryny, omega-3 do pierwszy posilkow wiataminy podobnie

Witam, zaczne od tego, ze napewno bylo juz opisane na forum to o co bede pytal ale zaloze sobie post i jezeli bede mial pytania to zawsze tutaj bede pisal. Zamierzam zrobic taki mini cykl kreatynowy (40dni) skladajacy sie z: - Victory Creatine Pure 400g (Weider) - Vitamin A-Z Antioxidant Formula (HITEC) - ZMA (prosze o pomoc w wyborze i wziac pod [...]

[...] na poziomie hormonalnym dlaczego akurat tak... wnioski są dosyć proste(niekoniecznie do zastosowania praktycznego...): Unikamy przetwożonej żywności, wysoki ładunek glikemiczny/indeks glikemiczny/indeks insulinowy - to raczej nie pomaga, bardzo ważna jest właściwa proporcja kwasów tłuszczowych omega-3/omega-6. Genetyka ma tutaj kluczowy wpływ.

sorry zapomnialem napisac oprócz tych wymienionych w starym temacie mam jeszcze wlasnie omega 3 i maxivit więc spoko moglibyscie pisać konkrety co wywalić lub czym zastąpić ? aaa i czekam na dalsze opinie Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-22 21:03:50

Cukry proste raczej tylko rano jedz i po treningu bo masz troche zaduzo i mozesz sie troche otluscic.Dodal bym jeszcze Omega 3 do posilku przedtreningowego.No i wogule walnal bym jescze kilka caps. omega 3 na rzecz nawet tego zoltego sera jak pisal kolega wyzej.PZRD.